つらい生理前頭痛の対処法

頭痛の改善方法

生理前の頭痛の改善方法

 

女性は生理前になると心と体に様々な不調があらわれます。
その症状の一つとして頭痛があります。悩まされているという女性も多いのではないでしょうか。

 

ホルモンバランスの乱れを整えることが重要

 

生理前になると黄体ホルモンであるプロゲステロンが分泌されます。
このプロゲステロンが優位になることで女性ホルモンであるエストロゲンが劣位になります。
これがホルモンバランスの乱れにつながり生理前のつらい頭痛の症状に結び付いてしまうというメカニズムです。
ですので、生理前の頭痛を改善させるためには生理前のホルモンバランスの乱れを整えることが重要なカギとなります。

 

具体的な方法

 

具体的な方法としては以下のことが考えられます。

 

血行をよくする
ストレッチをしたり蒸気で首や肩を温めたりして血行を促進させる

生活を見直す
日頃から健康的で規則正しい生活を送ってめぐりの良い体づくりに努める

漢方薬やサプリメント
女性ホルモンであるエストロゲンを増やす効果がある漢方薬やサプリメントを摂取する

鎮痛薬を服用
つらい頭痛が続く場合は我慢せずに鎮痛薬を服用して安静にする

 

代謝不足や血行不良により肩や首の筋肉が硬くなり緊張状態に陥ってしまいそれが頭の痛みにつながってしまっていることもありますので、ストレッチをしたり蒸気で首や肩を温めたりして血行を促進させることも大切です。
そして、つらい頭痛が続く場合は我慢せずに鎮痛薬を服用して安静にするということも大切です。
対策を講じてつらい症状の改善に努めていきましょう。